NADAR EN SI ES UN TRABAJO DE TECNICA

1) Entre en el agua con el dedo medio realizando un movimiento continuo, hacia delante y en arco dirigido hacia abajo.

2)Realice el agarre posicionando gentilmente la mano en el agua.

3) No deje de mover la mano durante todo el recorrido de la brazada.

4) Mantenga el hombro alto arriba del agua, al principio del movimiento de jalar hacia atrás.

5) Realice el movimiento completo con el hombro alto (arriba de la mano o con el brazo verticalmente apuntando hacia abajo).

6) Termine la brazada en la pelvis sacando el brazo hacia arriba, apuntando con el codo hacia fuera del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia atrás.

7) Recuperación: Acelere este movimiento un poco más de lo acostumbrado por ud.

8) Mantenga el movimiento del hombro en línea recta hacia delante - no lo sobre extienda al entrarlo en el agua ni lo deje lo se incline hacia abajo.

9) Rote los hombros simétricamente de lado a lado aproximadamente 45 grados.

10) Nade hacia adelante. Así como lo escucha, hacia adelante. Tiene sentido, no?

11) Evite cualquier movimiento extra e innecesario a través de la brazada.

12) Respiración: Mueva la mano durante cada respiración, inhalando al principio de cada brazada.

13) Respire ambos lados cada 3 brazadas, en el calentamiento, enfriamiento y los primeros metros de cada trabajo principal.

14) Mantenga la cabeza en una posición apropiada para lo que se busca, nadar hacia delante; igual a la que trata de mantener cuando busca una posición erguida y firme pero relajada. Con la cabeza y el cuello balanceados.