- LLegada Tour de France
- Team TFS en Ironman 70.3 New Orleans
- Ironman World Championship
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Abdominales y Lumbares!
Abdominales y Lumbares: El centro de tu performance!
Con todo el trabajo que venimos haciendo por años en la bicicleta, o corriendo, e incluso en la piscina, la definición de nuestros cuadriceps, gemelos se nota a leguas, llaman la atención, y estamos absolutamente orgullosos de todos los cumplidos que recibimos a diario al respecto. Pero a medida que vamos rodando, o corriendo dentro de nuestros entrenamientos, sentimos como hay momentos en los que no respondemos como quisieramos. Comenzamos a buscar fuerzas de otras partes de nuestro cuerpo, la cara, los hombros, etc. Que esta pasando? Algo a lo que siempre he hecho alusión y no podre dejar de hacerlo ya que a todos se nos olvida lo importante que es, y lo vamos obviando ya que son ejercicios muy pasivos para lo que estamos acostumbrados a hacer, y para lo que nos produce la inmediata satisfacción, como es el elevar el pulso al 85% o mas, soltar a los compañeros, sentirte y verte terminando la competencia frente a todos los que quieres dejar atrás. Podemos tener toda la fuerza del mundo y la mejor capacidad cardiovascular que pueda existir, pero sin un centro de gravedad estable, fuerte, dinámico, no seremos eficientes al querer sacarle provecho a esa capacidad, y nos iremos quedando atrás. Es como acelerar en un Ferrari Testarosa con el chasis de un FIAT Uno!
Copa UCV Master 2010
Que tal a todos. Este fin de semana tuvimos la oportunidad de tener un par de pruebas excelentes para probarnos, exigirnos y aprender a enfrentar a nuestros propios demonios, abrazarlos, hacerlos parte de nuestro día a día, y salir de allí siendo mejores atletas y personas.
Y por lo que vi, y oí, todos salieron airosos.
2do Semestre del Año!
Segundo semestre del año: empezando con buen pie
Luego de seis meses de preparación, de entrenamiento diario, fines de semana de ciclismo y carreras y luego la puesta a punto para la competencia y culminación del primer semestre del año comienza entonces para algunos un nuevo macrociclo de entrenamiento con miras a mejorar y atacar los errores cometidos con el fin de obtener mejores resultados en las competencias a realizarse a finales de años.
Uno de los puntos que requiere de mayor atención al iniciarse el ciclo de entrenamiento es la composición corporal ¿Cuánto debe ser mi peso de competencia? ¿Cuánto puede ser realmente? ¿Cuánta grasa es lo más optimo para el evento que quiero participar? la razón de hacer estas preguntas al inicio del ciclo es que cambiar la composición corporal de una persona requiere de tiempo, en general un buen promedio de peso que se puede perder por semana, sin perder rendimiento, ronda los 500 gr, así tenemos que si la persona quiere perder unos 4 kilos esto se traducirá en unas 8 semanas.
El Simple Arte de Correr!
Correr es posiblemente el mas honesto de los deportes de aliento, en el sentido que eres tu, y solo tu, contra ti mismo. Es una disciplina para los mas libres de mente y espiritu. Sin embargo, en nuestro mundo actual, en estos ultimos años en los que he tenido la oportunidad de ser mas espectador que atleta, tanto de elites como de populares, he notado que hay un gran numero de adeptos, nuevos o ya con algunos años dentro del deporte que se lo hacen un tanto mas complicado de lo que realmente es. Sin mencionar ciertas ireresponsabilidades que se cometen generalmente debidas a la falta de informacion, la cual hoy dia es absolutamente imperdonable. Vivimos en la era de la informacion. Recuerdo conversaciones con amigos triatletas donde mencionabamos lo particular y sencillo del correr: un par de zapatos, un short y listo. Al menos asi lo haciamos en los 70's, 80's y algo de los 90's. Esto a diferencia de rodar o nadar, donde siempre necesitas equipo especial para la realizacion del deporte como tal.
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